Faste eller justerbare håndvægte
Det første valg er, om du vil have faste eller justerbare håndvægte. Du kan lave de samme øvelser med begge typer. Forskellen ligger i plads, tempo og hvor let du kan øge vægten.
- Faste håndvægte: Hver håndvægt har én vægt, der ikke kan ændres. Du griber bare den næste og fortsætter, så de er hurtige at skifte imellem. Til gengæld skal du bruge flere par, og de fylder, når samlingen vokser.
- Justerbare med skiver: En kort stang med skiver og låse. De fylder lidt og kan bygges op, efterhånden som du bliver stærkere. Det tager lidt tid at skifte skiver, og skiverne skal passe til stangens diameter, fx 25, 30 eller 50 mm.
- Justerbare med vælger: Du skifter vægt med en drejeknap eller en pind. Det går hurtigt, og ét par kan erstatte mange faste. De har samme størrelse, uanset hvilken vægt du vælger, så ved lette indstillinger er de større end en tilsvarende fast håndvægt.
Tjek også, om prisen gælder én håndvægt eller et par. Mange faste håndvægte sælges enkeltvis.
Materialer og belægning
Kernen er næsten altid jern eller stål. Det, du mærker, er belægningen. Den afgør, hvor meget vægten larmer, hvor skånsom den er mod gulvet, og hvordan den føles i hånden.
- Gummi: Støbejern med gummibelægning er udbredt til hjemmetræning. Gummiet dæmper larm og skåner gulvet. Nye gummivægte kan lugte af gummi.
- Neopren og vinyl: En blød, farvet belægning, som især findes på lette vægte. Den er behagelig at holde om og passer til opvarmning og øvelser med mange gentagelser.
- Krom: Forkromet stål med et kompakt hoved og ofte et riflet greb. Krom fylder lidt, men larmer og er hårdt mod gulvet. Bliver overfladen skadet, kan stålet under ruste.
- Støbejern: Bart eller malet støbejern er robust og enkelt. Det er hårdt mod gulvet, og hvis malingen skaller af, kan jernet ruste.
- PU (polyuretan): En slidstærk belægning, som ofte ses på runde håndvægte i fitnesscentre. Den lugter mindre end gummi.
Formen spiller også ind. Hex-håndvægte har sekskantede ender og ruller ikke væk, når du lægger dem fra dig. Det er praktisk til øvelser, hvor du støtter på vægtene. Runde håndvægte ruller og hører hjemme i et stativ.
Vægtspring
Vægtspring er forskellen mellem to vægte, der ligger ved siden af hinanden. Faste håndvægte findes ofte i spring på 1 kg i den lette ende og 2,5 kg længere oppe. Det lyder ikke af meget, men et spring fra 10 til 12,5 kg er en fjerdedel mere vægt. Det er et stort skridt i øvelser for mindre muskler som skuldre og triceps.
Justerbare håndvægte giver mere frihed. Med skiver er det den mindste skive, der bestemmer springet. Med vælger står springet i specifikationerne, fx 1, 2 eller 2,5 kg. Små tillægsvægte, såkaldte add-on plates, kan også lukke hullet mellem to faste vægte.
Greb og håndtag
Grebet er det, du mærker mest under træningen. Kig efter tre ting:
- Tykkelse: Et tykt greb er sværere at holde fast i, især med små hænder og når du bliver træt. Et tyndere greb er lettere at lukke hånden om.
- Overflade: Et riflet greb sidder bedre i hånden, også når du sveder. En glat overflade er blidere mod huden, men kan glide.
- Længde og form: Grebet skal være bredt nok til hele hånden, også hvis du bruger handsker. Nogle håndvægte har et let buet greb, der følger håndens form.
Opbevaring og stativ
Håndvægte på gulvet er nemme at falde over og fylder mere, end man tror. Et stativ samler dem ét sted og løfter dem op i en højde, hvor du ikke skal bøje dig helt ned efter dem.
- Tjek stativets maksimale belastning, og læg vægten af alle dine håndvægte sammen.
- Vælg et stativ, der passer til formen. Nogle er lavet til hex-håndvægte, andre til runde.
- Stil stativet på en gummimåtte, så gulvet er beskyttet, når du sætter vægtene på plads.
Justerbare håndvægte med vælger leveres ofte med en holder, som de skal stå i, når du skifter vægt.
Priser på håndvægte
Vi sammenligner lige nu 355 håndvægte, sæt og stativer fra Apuls.dk, Fitnessengros.dk, Træningspartner. Udbredte mærker er Odin, Abilica, Nordic Fighter, Lifemaxx, SQ&SN, Gymleco. Se alle håndvægte sorteret efter pris, og find skiver og stænger under vægtskiver og vægtstænger. Træner du også med svingvægte, så læs guiden til kettlebells.
